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운동 프로그램 - Madcow 프로그램의 기원, Madcow 루틴, 5x5 진행 프로토콜 안녕하세요. 역사상 가장 인기가 많은 리프팅 루틴 중 하나를 소개 하고자합니다. 저는 다름아닌 Madcow 의 5x5 프로그램에 대해 이야기를 해보겠습니다. 운동은 꾸준함이 정답이지만 어떻게 해야 실질적인 결과를 가져올 수 있는 효과적인 훈련 방법을 찾고 있다면, Madcow의 프로그램을 추천해보도록 하겠습니다. 하지만 자세한 이야기를 시작하기 전에, 배경 이야기를 조금 나누겠습니다 자, Madcow의 프로그램은 정확히 무엇이고, 왜 그렇게 인기가 많을까요? Madcow의 프로그램은 일상적인 리프팅 루틴이 아닙니다. 빌 스타의 고전적인 5x5 프로그램을 개조한 버전으로, 보디빌딩 목표를 위해 특별히 맞춤 제작되었습니다. 자연스러운 연습생들을 염두에 두고 Madcow는 상황을 변화시키고 피트니스 현장을 지.. 2024. 3. 30.
운동 프로그램 - 텍사스 메소드, 프로그램 루틴, 새로운 pr 측정하기 세상에는 수많은 운동 프로그램들이 있고 사람마다 자기한테 잘 맞는 운동루틴을 이용하거나 자신에게 맞게 루틴을 맞춰가는데요. 점점 운동 프래그램도 수많은 데이터를 바탕으로 세세하게 세분화되고 있습니다. 큰 카테고리를 보자면 우선 상급자, 중급자, 초급자로 나눠보겠습니다. 이번에 소개할 운동 프로그램은 중급자 이상에 해당하는 텍사스 메소드입니다. 1. 텍사스 메소드 텍사스 메소드는 전설적인 스트레스 훈련 코치 마크 리피토와 글렌 펜들레이가 설계한 운동 프로그램입니다. 마크 리피토는 스트레스 트레이닝을 위한 현실적 프로그램, 스타팅 스트랭스, 실전 스트레스 프로그램 등 저자이자 올림픽 역도 코치이자 체육관 관장입니다. 텍사스 메소드가 탄생한 배경은 이렇습니다. 핸들레이와 그의 리프팅 선수들이 마크 리프터의 체.. 2024. 3. 30.
고양이 : 아비시니안, 육아하기, 건강유지,아비시니아 성격 특성 아비시니아 고양이를 발견하다 매혹적인 민첩한 동반자 안내 안녕하세요. 강아지파 고양이파가 나뉘듯 저는 고양이를 더 선호하는데요. 여건이 된다면 가장 반려동물로 맞이하고 싶은 고양이는 아비시니아 고양이입니다. M자 무늬를 가진 고양이로 유명합니다. 순수함, 지성, 애정이 포근하고 변덕스러운 동반자로 만나는 아비시니아 고양이의 소개와 키우는 과정과 건강유지하는 법 등, 관리하는 법을 소개해볼까 합니다. 1. 아비시니안 아비시니아 고양이는 날씬하고 운동신경이 좋은 몸, 크고 암시적인 눈, 금빛, 러디색 또는 계피색으로 반짝이는 독특한 진드기가 있는 양털을 특징으로 하는 눈에 띄는 외모로 유명합니다. 아비시니아 고양이는 위엄 있는 자세와 경계하는 연설로 모든 사람을 사로잡는 우아함과 우아함의 분위기를 전환시킵니.. 2024. 3. 18.
미어캣 키우기 : 자연의 작은 수호자, 안식처 제공, 영양 벨런스, 결속력과 사회화, 건강 모니터링 반려동물로서 미어캣을 생각해 본 적 있을까요? 소규모 포유류가 매혹적인 반려동물이 될 수 있다는 사실을 알고 계시는 분은 많지 않을 것입니다. 그중에서도 미어캣은 독특한 특성과 행동으로 많은 이들에게 사랑을 받고 있습니다. 한국에서도 미어캣을 키우는 집사들이 생각보다 많아 보이는 것 같네요. 본 글은 미어캣과 함께하는 삶에 관심이 있는 분들을 위해, 균형 잡힌 식단, 유대감 구축법, 그리고 안식처 만드는 방법에 대해 심도 있게 다룰 것입니다. 이를 통해 미어캣에 대한 이해를 돕고, 건강하고 행복한 반려 생활을 이끌 기본적인 요소들을 제공해 드리겠습니다. 1. 자연의 작은 수호자 학명으로 수리카타 수리카타로 알려진 미어캣은 몽구스과에 속하는 작은 초식 동물입니다. 남아프리카의 목마른 지역에 자생하는 이 파.. 2024. 3. 18.
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